วิตามินสำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง ?

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับวิตามินที่เพียงพอเพื่อให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์สมบูรณ์แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือรายการวิตามินที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

กรดโฟลิก
สำคัญสำหรับการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ การได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอช่วยป้องกันความบกพร่องของทารกแรกเกิด เช่น ภาวะกระดูกสันหลังเปิด

วิตามิน B12
ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาทของทารก การขาดวิตามิน B12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้

วิตามิน A
จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการมองเห็นของทารก การรับประทานวิตามิน A มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงควรได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ เช่น ตับ ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามิน C
ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แหล่งวิตามิน C ที่ดี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลี และมะเขือเทศ

แคลเซียม
สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ธาตุเหล็ก
จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปยังทารก อาการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้

สังกะสี
สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารก การขาดสังกะสีอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเจริญเติบโตและความเสี่ยงของการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีโภชนาการที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ หากอาหารที่รับประทานไม่เพียงพอ อาจต้องรับประทานวิตามินเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับในปริมาณที่เพียงพอ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการวิตามินที่เฉพาะเจาะจงของคุณ