8 อาหารเสริมวัย40บวก

1. คอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าและผิวหนังหย่อนคล้อย อาหารเสริมคอลลาเจนสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและทำให้ผิวหนังเต่งตึงขึ้นได้

2. โสมเกาหลี

โสมเกาหลีเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มพลังงาน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น โสมเกาหลีมีสารประกอบที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย อาหารเสริมโสมเกาหลีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์

3. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายได้รับจากแสงแดดและจากอาหารบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และไข่ วิตามินดีช่วยดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างและบำรุงกระดูกและฟัน เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตวิตามินดีได้น้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน อาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

4. แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างและบำรุงกระดูกและฟัน แคลเซียมยังช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซับแคลเซียมได้น้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน อาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

5. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น การทำงานของกล้ามเนื้อ การทำงานของประสาท และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซับแมกนีเซียมได้น้อยลง อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอัลไซเมอร์

6. โพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และประสาท โพแทสเซียมยังช่วยควบคุมความดันโลหิต เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะขับโพแทสเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะโพแทสเซียมต่ำ อาหารเสริมโพแทสเซียมสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะโพแทสเซียมต่ำและช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

7. ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ แต่มีคุณสมบัติช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออายุมากขึ้น ระบบขับถ่ายมักทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม จึงทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้บ่อยขึ้น อาหารเสริมไฟเบอร์สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

8. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยปกป้องหัวใจ น้ำมันปลาอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอัลไซเมอร์ และโรคมะเร็ง