ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Diet
6 วิตามินผิวขาว
24
ม.ค.
ม.ค.
- วิตามินซี (Vitamin C)
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนังเต่งตึงและยืดหยุ่น นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผิวหนังคล้ำขึ้น จึงช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักคะน้า ผักโขม
- วิตามินอี (Vitamin E)
วิตามินอีเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวจากรังสียูวีในแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวคล้ำลงและเกิดริ้วรอย วิตามินอีจึงช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ นอกจากนี้ วิตามินอีช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ลดการสูญเสียน้ำ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น วิตามินอีสามารถพบได้ในเมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะกอก
- วิตามินบี3 (Vitamin B3)
วิตามินบี3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอะซิน (niacin) เป็นวิตามินที่ช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน จึงทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ นอกจากนี้ วิตามินบี3 ยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ลดริ้วรอยต่างๆ และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น วิตามินบี3 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว และปลา รวมถึงในถั่วและธัญพืชต่างๆ
- วิตามินเอ (Vitamin A)
วิตามินเอเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการมองเห็นและการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวอีกด้วย วิตามินเอช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่หมองคล้ำ ให้ผิวใหม่ที่กระจ่างใสขึ้นมาแทนที่ นอกจากนี้ วิตามินเอช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น และลดริ้วรอยต่างๆ วิตามินเอสามารถพบได้ในตับ ผลไม้สีส้มต่างๆ เช่น มะละกอ แครอท ฟักทอง และผักใบเขียวต่างๆ
- วิตามินดี (Vitamin D)
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ได้จากการสังเคราะห์แสงแดด แต่ยังสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เนื้อวัว และนม วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการบำรุงกระดูกและฟัน นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นยิ่งขึ้น วิตามินดีจึงช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ในระยะยาว
- วิตามินเค (Vitamin K)
วิตามินเคเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวอีกด้วย วิตามินเคช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ลดริ้วรอยต่างๆ และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น วิตามินเคสามารถพบได้ในผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักคะน้า ผักโขม ผักกาด และดอกกะหล่ำ รวมถึงในตับ เนื้อวัว และนม
วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวจริง แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ
อ่านแล้วก็เหมือนไม่ได้อ่าน มีประโยชน์อะไรเนี่ย
ดีจังเลยค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ
โอ๊ย แล้วฉันจะรอดมั้ยเนี่ย กินวิตามินเยอะขนาดนี้
ข้อมูลไม่ครบถ้วน ขาดรายละเอียดหลายอย่าง
ฮ่าๆๆ ขาวได้ขนาดนี้ ก็คงจะเหมือนผีละมั้ง
วิตามินเหล่านี้หาทานได้จากผักและผลไม้ บางอย่างก็มีในอาหารเสริมด้วย
ไม่จริงเลย วิตามินเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ผิวขาวได้ขนาดนั้น
การกินวิตามินเพื่อให้ผิวขาวไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
อยากผิวขาวต้องกินวิตามินนี้สิ ไม่ต้องไปกินครีมกันแดดให้เปลือง
โห้ ประโยชน์เยอะจังเนอะ ถ้ากินแล้วขาวได้จริงล่ะก็ เกิดแย่งมิสยูนิเวิร์สกันตายเลย