7 อาหารโปรตีนสูงใน7-11

7 อาหารโปรตีนสูงหาได้ที่ 7-11

สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 7-11 มีอาหารโปรตีนสูงมากมายที่คุณสามารถซื้อได้และรับประทานหลังการออกกำลังกายหรือเป็นอาหารว่างเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อวันของคุณ

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม มีโปรตีนประมาณ 8 กรัมต่อกล่อง 250 มล. นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดีอีกด้วย

ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารโปรตีนสูงแบบคลาสสิก ไข่ต้มหนึ่งฟองมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม ไข่ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย

แกงไก่กระป๋อง

แกงไก่กระป๋องเป็นอาหารโปรตีนสูงที่สะดวกและรวดเร็ว มีโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อกระป๋อง 180 กรัม แกงไก่ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีอีกด้วย

เนื้ออกไก่ย่าง

เนื้ออกไก่ย่างเป็นอีกหนึ่งอาหารโปรตีนสูงที่ยอดเยี่ยม เนื้ออกไก่ย่าง 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 25 กรัม เนื้ออกไก่ยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ดีอีกด้วย

ปลาทูน่ากระป๋อง

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมอีกหนึ่งแหล่ง ปลาทูน่ากระป๋อง 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 24 กรัม ปลาทูน่ายังเป็นแหล่งไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีอีกด้วย

กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีนสูง กรีกโยเกิร์ต 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 10 กรัม กรีกโยเกิร์ตยังเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรไบโอติกที่ดีอีกด้วย

โปรตีนบาร์

โปรตีนบาร์เป็นขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โปรตีนบาร์ส่วนใหญ่มีโปรตีนประมาณ 15-20 กรัมต่อแท่ง โปรตีนบาร์ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีอีกด้วย