ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Reviews
12 ประโยชน์ของแคลเซียม (calcium) จากงานวิจัย !
16
ก.พ.
ก.พ.
แคลเซียม : แร่ธาตุสำคัญที่ควรรับประทานทุกวัน
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนของกระดูกและฟัน แคลเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ บำรุงระบบประสาท และควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ แคลเซียมสามารถพบได้มากในอาหารต่างๆ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ และปลาตัวเล็กทั้งตัว
งานวิจัยในปัจจุบันได้พบว่าแคลเซียมมีประโยชน์ต่างๆ มากมาย ดังนี้
- บำรุงกระดูกและฟัน แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและฟันไม่ผุ
- ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ แคลเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อทั้งแบบหดตัวเร็วและหดตัวช้า
- ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท แคลเซียมช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
- ควบคุมการเต้นของหัวใจ แคลเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้
- ลดความดันโลหิต การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
- ลดคอเลสเตอรอล การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
- ลดอาการก่อนมีประจำเดือน การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อาการปวดท้องและหงุดหงิด
- บรรเทาอาการกระดูกหัก การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยให้กระดูกที่หักหายเร็วขึ้น
- ส่งเสริมการนอนหลับ แคลเซียมอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้
- ลดน้ำหนัก การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดน้ำหนักได้
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมาก มันช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
แคลเซียมเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ความสุขสำคัญกว่า
บทความนี้มีประโยชน์มากค่ะ แต่ขาดการอ้างอิงจากงานวิจัย
แคลเซียมจริงๆแล้วเป็นโลหะหรือเปล่า?
ขยะ ฉันรู้เรื่องแคลเซียมดีกว่านี้ตั้งนานแล้ว
แคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง แต่ก็ทำให้หัวเราะไม่ออกด้วย
แคลเซียมไม่จำเป็นสำหรับร่างกายมากขนาดนั้นหรอก
แคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง แต่ก็ทำให้สมองอ่อนแอด้วย
เนื้อหานี้มีประโยชน์มากค่ะ ช่วยให้ฉันเข้าใจถึงความสำคัญของแคลเซียมได้ดีขึ้น