14 ประโยชน์ของธาตุเหล็ก (iron) จากงานวิจัย !

14 ประโยชน์ของธาตุเหล็ก (iron) จากงานวิจัย

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีบทบาทในการผลิตฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็กอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้ โดยงานวิจัยได้พบประโยชน์ที่หลากหลายของธาตุเหล็ก ดังนี้

vitamin Fancl

ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อต่างๆ

ลดความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง
การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุหลักของภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หายใจลำบาก และซีด การรับประทานธาตุเหล็กช่วยป้องกันและรักษาภาวะนี้ได้

ส่งเสริมการทำงานของสมอง
ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้

เพิ่มระดับพลังงาน
ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความกระฉับกระเฉง

ปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหาร โดยช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เสริมสร้างสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ
ธาตุเหล็กช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดี ช่วยให้ผิวหนังมีสุขภาพดี และทำให้เล็บแข็งแรง

ป้องกันการติดเชื้อ
ธาตุเหล็กมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านไวรัส ช่วยป้องกันการติดเชื้อและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
การศึกษาบางชิ้นพบว่าธาตุเหล็กอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็ง

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ธาตุเหล็กช่วยปรับปรุงความไวของร่างกายต่ออินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ลดอาการปวดประจำเดือน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าธาตุเหล็กอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่ขาดธาตุเหล็ก

เสริมสร้างสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การขาดธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกคลอดต่ำ

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ปรับปรุงการนอนหลับ
ธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น