! วิธีการดื่มนมและการเก็บรักษา น้ํามันตับปลา ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา 12 ข้อ !

วิธีการดื่มน้ำมันตับปลา

• ผู้ใหญ่: 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
• เด็กวัย 1-3 ปี: 1 ช้อนชาก่อนอาหารมื้อเช้า
• เด็กวัย 4-6 ปี: 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารมื้อเช้า
• เด็กวัย 7-9 ปี: 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

วิธีการเก็บรักษาน้ำมันตับปลา

• แช่เย็น: น้ำมันตับปลาจะเริ่มเสื่อมสภาพเมื่อโดนอากาศ แสงแดด และความร้อน การแช่เย็นจะช่วยยืดอายุการใช้งานของน้ำมันตับปลาได้
• เก็บในภาชนะแก้วหรือพลาสติกสีเข้ม: ภาชนะที่ใสจะทำให้แสงแดดเข้าได้ ทำให้คุณค่าของน้ำมันตับปลาลดลง
• ปิดฝาให้แน่น: เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเข้า
• หลีกเลี่ยงการเยือกแข็ง: การเยือกแข็งจะทำให้น้ำมันตับปลาแข็งตัวและลดคุณค่าทางโภชนาการลงได้

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

• เป็นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3: กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างการมนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง กรดไขมันโอเมก้า-3 มีความสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ สมอง และระบบประสาท
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย: กรดไขมันโอเมก้า-3 ในน้ำมันตับปลาช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้โดยการลดการอักเสบในหลอดเลือดและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
• ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง: กรดไขมันโอเมก้า-3 มีความสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาหน้าที่ของสมอง เช่น ความจำ ความเข้าใจ และการเรียนรู้
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า: กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและสงบ
• ช่วยเสริมสร้างระบบโครงสร้างกระดูก: น้ำมันตับปลามีวิตามินดีสูง ซึ่งมีความสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก