5 วิตตามินเสริมภูมิคุ้มกัน

5 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบการทำงานที่มีความซับซ้อนซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ โดยปกติแล้วร่างกายของเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคได้เอง แต่ในบางครั้งร่างกายอาจอ่อนแอลงและต้องการวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง

1. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดได้อีกด้วย

2. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับกระดูกและฟัน และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย

3. วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยช่วยรักษาเยื่อบุของระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง ซึ่งเยื่อบุเหล่านี้ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

4. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย วิตามินอีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น

5. วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดแดงทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และอาจเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อได้

vitamin B2 của Nhật

หากคุณกำลังมองหาวิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาหรือร้านค้าทั่วไป แต่ก่อนที่คุณจะรับประทานวิตามินเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เนื่องจากวิตามินบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป