ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Diet
6 วิตามินดูแลผิว
- วิตามินซี (Vitamin C)
- ประโยชน์: ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิว ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด ลดการเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ
- แหล่งอาหาร: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะนาว ฝรั่ง สับปะรด กีวี บรอกโคลี ผักโขม Kale
- วิตามินอี (Vitamin E)
- ประโยชน์: ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน
- แหล่งอาหาร: ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท มาคาเดเมีย เมล็ดทานตะวัน น้ำมันพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะกอก ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม
- วิตามินเอ (Vitamin A)
- ประโยชน์: ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยลดการเกิดสิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน
- แหล่งอาหาร: ผักและผลไม้สีเหลือง สีส้ม เช่น แคร์รอต ฟักทอง มันเทศ มะม่วง ส้มซ่า ตับ ไข่ นม
- วิตามินบี 3 (Vitamin B3 หรือ Niacin)
- ประโยชน์: ช่วยลดการเกิดสิว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน
- แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท มาคาเดเมีย
- วิตามินบี 5 (Vitamin B5 หรือ Pantothenic Acid)
- ประโยชน์: ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน ช่วยลดการเกิดสิว ช่วยให้ผิวดูมีชีวิตชีวา
- แหล่งอาหาร: ไข่ นม เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท มาคาเดเมีย
- โคลิชแอน (CoQ10)
- ประโยชน์: ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน
- แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท มาคาเดเมีย ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม
วิตามินพวกนี้ต้องกินพร้อมอาหาร หรือว่ากินเมื่อไหร่ก็ได้
วิตามินอะไรก็ไม่รู้จัก แต่กินผักผลไม้เยอะๆ ผิวพรรณก็ดีแล้ว
การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรหมั่นบำรุงอย่างสม่ำเสมอ
ไม่มีวิตามินที่ช่วยดูแลผิวพรรณหรอก ล้วนแต่โฆษณาชวนเชื่อทั้งนั้น
วิตามิน A C E มีบทบาทสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง
โอ้โห วิตามินเยอะแยะเลย กินไม่ไหวหรอก
แล้ววิตามิน D ล่ะ มีส่วนช่วยเรื่องผิวเหมือนกัน ไม่เห็นพูดถึงเลย
การดูแลผิวพรรณนอกจากใช้วิตามินแล้ว ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ แต่ถ้ากินมากเกินไปก็ไม่ดีนะ
วิตามินเนี่ยมันเหมือนยาชูกำลัง ให้ผิวพรรณเราสดชื่น
วิตามินดูแลผิวเนี่ยมันก็เหมือนอาหารเสริมแหละ มีก็ดีกว่าไม่มี
วิตามินแต่ละตัวมีหน้าที่ต่างกัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้