ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Diet
5 โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ(คนผอม)
16
ก.พ.
ก.พ.
5 แหล่งโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ (คนผอม)
การเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมนั้นจำเป็นต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้คือ 5 แหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่เห適สำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ:
- อกไก่งวง
อกไก่งวง 100 กรัม ให้โปรตีน 30 กรัม ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
- อกไก้
อกไก้มีโปรตีน 27 กรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมันน้อยและเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย
- ปลาทูน่า
ปลาทูน่า 100 กรัม ให้โปรตีน 29 กรัม เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างการ
- เต้าหู้
เต้าหู้เป็นโปรตีนจากพืชที่ให้โปรตีน 10 กรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและเหล็กในปริมาณสูง
- ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืชที่ให้โปรตีน 13 กรัมต่อ 100 กรัม มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเช่นเดียวกับโปรตีนจากสัตวื
เวย์โปรตีนที่ขายตามท้องตลาดเชื่อถือได้ไหมครับ กลัวจะปลอม
กินเวย์แล้วผมฉี่ไม่ออกครับ ผมเป็นโรคไตหรือเปล่า
ผมว่ากินเวย์แล้วอ้วนครับ ผมกินเวย์แล้วน้ำหนักเพิ่มเลยเลิกกิน
เวย์โปรตีนนี่มันสารเคมีทั้งนั้นเลยครับ ผมไม่กล้ากิน
ผมอยากได้โปรตีนจากธรรมชาติ แนะนำหน่อยครับ
ผมว่ากินเวย์แล้วดีนะครับ ผมกินเวย์แล้วแข็งแรงขึ้นเยอะเลย
ผมกินเวย์แล้วสิวขึ้นเต็มหน้าเลยครับ ผมทำไงดี
ผมกินเวย์แล้วท้องเสียครับ ผมแพ้เวย์หรือเปล่า
ผมว่าเวย์โปรตีนเป็นของดีครับ ผมกินเวย์แล้วกล้ามขึ้นเร็วมาก
กินเวย์แล้วผมท้องอืดครับ ผมไม่กินแล้ว
เวย์โปรตีนมีแบบไหนบ้างครับ แบบไหนดีที่สุดสำหรับคนเพิ่งเริ่ม
กินเวย์แล้วเห็นผลไหมครับ กลัวจะเสียเงินฟรี
มีใครลองหาวิธีอื่นที่ไม่ใช่กินเวย์ไหมครับ อยากลองวิธีธรรมชาติ ผมกลัวเป็นนิ่ว
ผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อมากเลยครับ แต่ผอมมากจะสามารถทำได้ไหมครับ