6 ท่วงท่าที่เล่นโทรศัพท์ได้ดีที่สุด!

6 ท่าเล่นโทรศัพท์ที่ไม่ทำให้เมื่อย

การเล่นโทรศัพท์นานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นคอ หลัง ไหล่ หรือข้อมือ แต่เราสามารถป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยการเล่นโทรศัพท์ในท่าที่ถูกต้อง ต่อไปนี้คือ 6 ท่าที่เล่นโทรศัพท์ได้ดีที่สุด

ท่าที่ 1: นั่งหลังตรง ศีรษะตั้ง

• นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง เท้าทั้งสองวางราบกับพื้น
• ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้หัวไหล่ขนานกับพื้น
• ก้มคางลงเล็กน้อยเพื่อให้ศีรษะตั้งตรง

ท่าที่ 2: นอนคว่ำ ใช้หมอนหนุนศีรษะ

• นอนคว่ำลงบนเตียงหรือโซฟาแล้วหนุนศีรษะด้วยหมอนเพื่อให้คอตั้งตรง
• ถือโทรศัพท์ไว้เหนือหัวโดยให้แขนตั้งฉากกับพื้น
• งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดที่หลัง

ท่าที่ 3: นอนตะแคง ใช้หมอนหนุนศีรษะกับลำตัว

• นอนตะแคงลงบนเตียงหรือโซฟาแล้วหนุนศีรษะและลำตัวด้วยหมอนเพื่อให้สบาย
• ถือโทรศัพท์ไว้ในมือข้างที่อยู่ด้านบนโดยให้แขนตั้งฉากกับพื้น
• งอเข่าด้านล่างเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดที่หลัง

ท่าที่ 4: นั่งไขว่ห้าง ยกเข่าขึ้น

• นั่งลงบนเก้าอี้โดยไขว่ห้างขาหนึ่ง
• ยกเข่าของขาข้างที่ไขว่ห้างขึ้น แล้ววางโทรศัพท์ไว้บนเข่า
• จับโทรศัพท์ด้วยมือข้างเดียวแล้วงอแขนขึ้นเล็กน้อย

ท่าที่ 5: นั่งบนพื้น หุบเข่า

• นั่งลงบนพื้นแล้วหุบเข่าเข้ามาชิดตัว
• วางโทรศัพท์ไว้บนพื้นระหว่างขา
• นั่งตัวตรงแล้วจับโทรศัพท์ด้วยมือทั้งสองข้าง

ท่าที่ 6: นั่งอยู่บนลูกบอลออกกำลังกาย

• นั่งอยู่บนลูกบอลออกกำลังกายโดยให้หลังตรง
• ถือโทรศัพท์ไว้ในมือข้างใดข้างหนึ่งแล้วงอแขนขึ้นเล็กน้อย
• ใช้แกนกลางลำตัวช่วยพยุงตัวเองให้สมดุล