ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Diet
5 ท่า ลดทุกส่วน “ไม่กระโดด”
18
ก.พ.
ก.พ.
ท่าออกกำลังกายลดหุ่นโดยไม่ต้องกระโดด
การกระโดดมักเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่สำหรับบางคนที่ประสบปัญหาข้อเข่าหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ การกระโดดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ลองพิจารณาท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดไขมันโดยไม่ต้องกระโดด
- พายเรือ: การออกกำลังกายแบบใช้เครื่องพายเรือช่วยให้ส่วนล่างและส่วนบนทำงานได้อย่างเต็มที่ เผาผลาญแคลอรี่ได้จำนวนมาก พร้อมทั้งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- ปั่นจักรยาน: การปั่นจักรยานเป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
- วิ่งจ๊อกกิ้งในน้ำ: การวิ่งจ๊อกกิ้งในน้ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อหรือข้อต่อ การต้านทานของน้ำช่วยลดแรงกระแทกและช่วยให้ข้อต่อทำงานได้อย่างราบรื่น
- ว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอีกหนึ่งรูปแบบที่ไม่ทำร้ายข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย
- โยคะและพิลาทิส: ทั้งโยคะและพิลาทิสนำเสนอท่าออกกำลังกายแบบไม่กระโดดที่เน้นการบริหารร่างกายส่วนกลาง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว การฝึกฝนเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
อยากลองทำบ้าง แต่มันจะลดไขมันหน้าท้องได้จริงมั้ย
แล้วถ้าไม่ใช้ดัมเบลจะใช้ก้อนหินแทนได้มั้ย
ใช้ท่านี้ลดน้ำหนักมา 1 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลย
ท่าลดหุ่นปังมาก
ทำท่านี้แล้วปวดหลัง
ท่าเหล่านี้ออกแบบมาให้ลดทุกส่วน ใช้เวลาทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
5 ท่าลดทุกส่วน แต่ต้องมีแรงยกดัมบ์เบลล์ไหวก่อน
ลดน้ำหนักทั้งทีต้องกระโดดสิ ถึงจะได้เหงื่อ
ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกแรงกระโดด
ท่ามันยากเกินไปสำหรับเรา
ลดทุกส่วนได้จริง แต่อาจจะต้องใช้เวลานานหน่อย
ลดทุกส่วนก็ดี แต่ท่ามันดูแล้วน่าเบื่อจัง
ท่าลดทุกส่วนแบบนี้มันดีจริงเหรอ