ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Diet
ก่อน และหลังออกกำลังกายควรกินอะไรบ้าง? เวลาไหน?
19
ก.พ.
ก.พ.
ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไร และเมื่อไหร่?
ก่อนออกกำลังกาย ควรเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ผลไม้ หรือผัก เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย โดยควรทานอาหารก่อนออกกำลังกายประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร
หลังออกกำลังกายควรกินอะไร และเมื่อไหร่?
หลังออกกำลังกาย ควรทานอาหารเพื่อฟื้นฟูร่างกายโดยเร็วที่สุด โดยควรทานอาหารที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมเต็มพลังงานให้ร่างกาย โดยควรทานอาหารหลังออกกำลังกายภายใน 30 นาที
บทความนี้ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ผมรู้ดีกว่านี้เยอะแล้ว
บทความนี้เขียนได้ตลกดีจังเลย ใครเขียนเนี่ย
เฮ้ บทความนี้โคตรเจ๋งเลย ผมชอบมาก
โอ้โห บทความนี้เขียนได้แย่มากเลยครับ ข้อมูลก็ผิดๆ ถูกๆ
บทความนี้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากครับ ผมจะลองกินตามคำแนะนำดู
บทความนี้ไม่มีประโยชน์เลย ผมรู้ดีกว่านี้เยอะแล้ว
บทความนี้เขียนได้แย่จังเลย ผมอ่านแล้วงงไปหมด
เฮ้ บทความนี้โคตรเจ๋งเลย ฉันชอบมาก
บทความนี้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลยค่ะ ฉันจะนำไปปรับใช้ในการออกกำลังกายของฉันค่ะ
บทความนี้เขียนได้แย่จังเลย ฉันอ่านแล้วงงไปหมด
I am Groot
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ครับ ผมจะนำไปปรับใช้ในการออกกำลังกายของผมครับ
ผมไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำในบทความนี้เลย ออกกำลังกายแล้วต้องกินโปรตีนเยอะๆ สิ