11 ประโยชน์ของวิตามินบี 6 (pyridoxine-ไพริด็อกซิน) !

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของวิตามิน B6 (pyridoxine)

วิตามิน B6 หรือที่รู้จักในชื่อไพริด็อกซิน เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองจึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการของวิตามิน B6 ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ส่งเสริมสุขภาพสมองและอารมณ์

วิตามิน B6 มีบทบาทสำคัญในการผลิตสารสื่อประสาทบางชนิด เช่น เซโรโทนิน (serotonin) และโดปามีน (dopamine) ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอีกด้วย

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

วิตามิน B6 ช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือด ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สูง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ วิตามิน B6 ทำงานร่วมกับโฟเลตและวิตามิน B12 เพื่อลดระดับโฮโมซิสเทอีน และปกป้องหัวใจให้แข็งแรง

บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน

วิตามิน B6 เป็นตัวเลือกธรรมชาติในการรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และภาวะอื่นๆ มันช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการไม่สบายท้อง

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิตามิน B6 มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มันช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ

บำรุงผิวและผม

วิตามิน B6 จำเป็นสำหรับการผลิตเคราติน โปรตีนที่พบในผิว ผม และเล็บ วิตามินนี้ช่วยให้รักษาความชุ่มชื้นของผิว ป้องกันสิว และส่งเสริมผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

ลดอาการของโรคเหน็บชา

วิตามิน B6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งนำออกซิเจนไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย การขาดวิตามิน B6 สามารถนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งทำให้เกิดอาการเหน็บชาได้ วิตามิน B6 ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้โดยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

บำรุงสุขภาพดวงตา

วิตามิน B6 เป็นส่วนประกอบสำคัญของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีน ซึ่งระดับสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

ปรับสมดุลระดับฮอร์โมน

วิตามิน B6 มีบทบาทในกระบวนการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมน ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงและยังสามารถช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

วิตามิน B6 เป็นโคแฟกเตอร์ของโปรตีน S ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการแข็งตัวของเลือด วิตามิน B6 ที่เพียงพอช่วยให้แน่ใจว่าการแข็งตัวของเลือดเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

ลดอาการของ PMS

วิตามิน B6 อาจช่วยลดอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้ เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด และการกักเก็บน้ำ

ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ

วิตามิน B6 อาจมีบทบาทในการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความเสื่อมของจอประสาทตา แต่ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงข้ออ้างเหล่านี้