6 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 (riboflavin – ไรโบฟลาวิน) !

6 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)

วิตามินบี 2 หรือที่รู้จักกันในชื่อไรโบฟลาวินเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีความสำคัญในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึงการผลิตพลังงาน การเผาผลาญอาหาร และการเติบโต โดยประโยชน์หลัก 6 ประการของวิตามินบี 2 มีดังนี้

• การผลิตพลังงาน: วิตามินบี 2 มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานโดยช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน

  

• การเผาผลาญอาหาร: วิตามินบี 2 ช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหาร เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร และช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

• การเจริญเติบโตและการพัฒนา: วิตามินบี 2 มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ เด็กเล็ก และวัยรุ่น เพราะช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

• การบำรุงผิวหนัง ผม และเล็บ: วิตามินบี 2 ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม และเล็บให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี ด้วยการช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนัง ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

• การมองเห็น: วิตามินบี 2 มีส่วนช่วยในการมองเห็น โดยช่วยป้องกันความเสียหายของดวงตาจากแสงแดดและแสงสีฟ้า ปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืน และลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก

• การป้องกันการขาดวิตามิน: การรับประทานวิตามินบี 2 ในปริมาณที่เพียงพอช่วยป้องกันอาการขาดวิตามิน เช่น โรคปากนกกระจอก โรคผิวหนังอักเสบ และปัญหาด้านสายตา