13 ประโยชน์ของโพแทสเซียม (potassium) จากงานวิจัย !

ประโยชน์โพแทสเซียม 13 ประการ จากงานวิจัย

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างการ มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ ไต และระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างการและควบคุมความดันโลหิต งานวิจัยมากมายได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่หลากหลายของโพแทสเซียมต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือ 13 ประโยชน์ที่สำคัญ

1. บำรุงหัวใจ
โพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ป้องกันการเต้นของหัวใจผิดจังหวะและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

2. ลดความดันโลหิต
โพแทสเซียมช่วยขจัดโซเดียมออกจากเซลล์ ซึ่งช่วยลดภาระงานของหัวใจและลดความดันโลหิต

3. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
การรับประทานโพแทสเซียมในปริมาณสูงมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลง

4. ป้องกันนิ่วในไต
โพแทสเซียมช่วยลดการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ ซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต

5. ลดอาการบวมน้ำ
โพแทสเซียมช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิดออกจากร่างการ ลดอาการบวมน้ำ

6. บำรุงกระดูก
โพแทสเซียมร่วมกับแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

7. บรรเทาอาการตะคริว
โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การรับประทานโพแทสเซียมเพียงพอช่วยบรรเทาอาการตะคริว

8. ป้องกันโรคเบาหวาน
โพแทสเซียมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

9. ปกป้องเซลล์จากความเครียด
โพแทสเซียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปัจจัยแวดล้อม

10. บำรุงระบบประสาท
โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการทำงานของสมอง

11. เสริมสร้างการนอนหลับ
โพแทสเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

12. บำรุงไต
โพแทสเซียมช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในไตและป้องกันความเสียหายของไต

13. บรรเทาอาการของภาวะผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMS)
โพแทสเซียมช่วยบรรเทาอาการของ PMS เช่น อาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และอาการบวมน้ำ