วิตามินบี ประโยชน์ของวิตามินบีรวม (ทั้งหมด 13 ชนิด) !

วิตามินบี

วิตามินบีเป็นวิตามินกลุ่มละลายน้ำที่สำคัญต่อกระบวนการต่างๆ มากมายในร่างกาย มีวิตามินบีทั้งหมด 13 ชนิด โดยแต่ละชนิดมีบทบาทเฉพาะตัว

ประโยชน์ของวิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมทั้ง 13 ชนิดมีประโยชน์หลากหลายต่อสุขภาพ

ไทอามีน (วิตามินบี1)

• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน
• บำรุงหัวใจและระบบประสาท

ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2)

• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
• บำรุงสายตาและผิว

ไนอะซิน (วิตามินบี3)

• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแอลกอฮอล์
• บำรุงผิวหนัง ระบบประสาท และหัวใจ

กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี5)

• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน
• บำรุงผิวหนัง เส้นผม และเล็บ

ไพริดอกซีน (วิตามินบี6)

• ช่วยเผาผลาญโปรตีน
• บำรุงระบบประสาท
• ช่วยสร้างฮอร์โมนบางชนิด

ไบโอติน (วิตามินบี7)

• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
• บำรุงผิวหนัง เส้นผม และเล็บ

กรดโฟลิก (วิตามินบี9)

• ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
• บำรุงระบบประสาท
• ช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทในทารกแรกเกิด

วิตามินบี12 (โคบาลามิน)

• ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
• บำรุงระบบประสาท

ไอโนซิตอล (วิตามินบี8)

• ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
• บำรุงระบบประสาท
• ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า

ลิโปอิคแอซิด (กรดอัลฟา-ไลโปอิค)

• ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
• บำรุงระบบประสาท
• ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ

คาร์นิทีน (สารคล้ายวิตามินบี)

• ช่วยขนส่งกรดไขมันเข้าสู่เซลล์เพื่อเผาผลาญพลังงาน
• บำรุงหัวใจ

โคลีน (สารคล้ายวิตามินบี)

• ช่วยสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
• บำรุงระบบประสาท
• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ