ไม่มีสินค้าในตะกร้า
Reviews
13 ประโยชน์ของโพแทสเซียม (potassium) จากงานวิจัย !
04
มี.ค.
มี.ค.
โพแทสเซียม คืออะไร
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้มากเป็นอันดับ 7 ในร่างกายของมนุษย์ โดยปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายทั้งหมดประมาณ 98% จะอยู่ในเซลล์ และที่เหลืออีก 2% จะอยู่ในของเหลวนอกเซลล์ โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำงานของระบบประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่ภาวะสมดุลของของเหลวในร่างกาย โดยปกติร่างกายจะได้รับโพแทสเซียมผ่านทางอาหาร อย่างไรก็ดีเราอาจจำเป็นต้องได้รับโพแทสเซียมเสริมด้วยในกรณีที่มีระดับโพแทสเซียมต่ำกว่าปกติ เช่น ภาวะเลือดเป็นกรดจากคีโตน (ketoacidosis) โรคไตเรื้อรังและภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นต้น
13 ประโยชน์ของโพแทสเซียม
- ลดความดันโลหิตสูง โพแทสเซียมช่วยขยายหลอดเลือดและลดความต้านทานของหลอดเลือดทั้งตัว ทำให้ลดความดันโลหิตลงได้
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและลดความดันเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เช่นเดียวกับข้อก่อนหน้า โพแทสเซียมช่วยลดความดันเลือดและควบคุมการเต้นของหัวใจ ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นกัน
- ลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต โพแทสเซียมช่วยเพิ่มการขับถ่ายแคลเซียมออกทางปัสสาวะ จึงช่วยลดการตกตะกอนของแคลเซียมในไตและลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต
- ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก โพแทสเซียมช่วยลดปริมาณแคลเซียมที่ถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ทำให้ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและลดความเสี่ยงภาวะกระดูกพรุนได้
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โพแทสเซียมช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นในการนำน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
- ลดอาการบวมน้ำ โพแทสเซียมช่วยกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย และส่งเสริมการขับถ่ายปัสสาวะ ทำให้ลดอาการบวมน้ำได้
- ป้องกันนิ่วในถุงน้ำดี โพแทสเซียมช่วยเพิ่มการละลายของคอเลสเตอรอลในน้ำดี จึงช่วยลดการตกตะกอนของคอเลสเตอรอลและป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
- ป้องกันโรคต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โพแทสเซียมมีส่วนสำคัญในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้ช่วยป้องกันโรคต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โพแทสเซียมช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น
- ป้องกันตะคริว โพแทสเซียมช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้ช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้
- บรรเทาอาการ PMS โพแทสเซียมช่วยลดอาการหงุดหงิด บวมน้ำและอาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้
- ต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอวัย
โพแทสเซียมคืออะไรอะ
โพแทสเซียมช่วยลดอาการท้องผูก งั้นกินกล้วยหอมเยอะๆ คงจะถ่ายคล่องขึ้นสินะ
โพแทสเซียมช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ งั้นกินส้มเยอะๆ คงจะไม่เป็นโรคหัวใจสินะ
โพแทสเซียมช่วยลดอาการปวดเมื่อย งั้นกินกล้วยหอมเยอะๆ คงจะไม่ปวดเมื่อยแล้วสินะ
บทความนี้เขียนดีมากเลยค่ะ อ่านง่าย เข้าใจง่าย
โพแทสเซียมมีประโยชน์มากมายเลยไม่เคยรู้มาก่อนเลย
โพแทสเซียมช่วยบำรุงกระดูก งั้นกินผักโขมเยอะๆ คงจะตัวสูงขึ้นสินะ
โพแทสเซียมช่วยบำรุงสมอง งั้นกินกล้วยหอมเยอะๆ คงจะฉลาดขึ้นสินะ
อ่านไม่รู้เรื่องเลยบทความนี้เขียนอะไรวะ
โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตด้วยนะ
ฉันไม่เชื่อว่าโพแทสเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้จริง
โพแทสเซียมมีประโยชน์มากมายจริงๆ โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬา
ฉันไม่คิดว่าโพแทสเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้
โพแทสเซียมช่วยบำรุงผิวพรรณ งั้นกินกล้วยหอมเยอะๆ คงจะหน้าใสขึ้นสินะ